Sustingęs prostatitas – tai lėtas uždegiminės liga prostatos vėžio, kurį sunku gydoma. Norėdami normalizavimo funkcionalumo institucijas ir pagerinti sveikata vyrų reikalauja integruotas požiūris, kuris apima medicinos priemonės, fizinė terapija ir specialūs pratimai, kai prostatitasе. Veda aktyvų gyvenimo būdą ir atlikti gydytojo rekomendacija padės pamiršti apie ligą ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Prostatitas ir gyvenimo būdas
Sustingęs prostatitas vystosi fone pažeidimo trophism prostatos vėžio. Veiksniai, linkusiems skatinti šios ligos:
- fizinis aktyvumas;
- antsvorio;
- ligos arterijų intervencija;
- blogų įpročių;
- trūksta seksualinį gyvenimą.
Jei norite atsikratyti ligų, vienus tik vaistų mažai, reikia visiškai iš naujo įvertinti savo gyvenimo būdą. Svarbu keisti įpročius taip, kad iki minimumo sumažinti galimų priežasčių paūmėjimo ligos.
Kalbant apie sustingęs prostatitasе, turėtų atkreipti dėmesį į savo fizinį aktyvumą. Daugeliu atvejų sustingęs prostatitas – tai liga biuro darbuotojų ir visų tų, kurie susiduria neveiklumo. Sėdimas darbas kompiuteriu ir įtemptą darbo grafiką – visa tai veda prie plėtros sustingęs reiškinių dubens organus ir kenkia sveikatai prostatos vėžio. Situacija dar sustiprėjo dėl antsvorio, dėl ko padidėja stuburo apkrova ir blogėja kraujotaka apatinių galūnių.
Dar vienas svarbus veiksnys, kuris numato plėtrą prostatitasа – tai nereguliarus lytinis gyvenimas arba susilaikymą. Faktas yra tai, kad procesas ejakuliacija vyksta ištuštinti skiltelės prostatos nuo paslaptis, pagaminti šios sandariklis. Kaip tik paslaptis išėjo, prostatos geležies gamina naujas. Tai skatina organo darbą, jį palaiko normalų tonusą. Ilgalaikis trūksta ejakuliacija sukelia silpnėjanti tonas prostatos ir gali sukelti sustorėjimas ir sąstingio paslaptis.
Tuo pačiu metu, pernelyg intensyvūs užsiėmimai seksu sukelia šokinėti prostatos vėžio. Išgyveno dirbti patobulintas režimu, institucija negali išlaikyti, parengti reikiamą skaičių paslaptis, todėl skiltelės prostatos ne visiškai išpilti, bet tonusą organo pakyla. Visa tai veda prie edema po plėtra uždegiminės procesą.
Išvada: seksas taip pat gali būti vertinamas kaip treniruočių sveikatai prostatos vėžio, bet lytinis aktyvumas turi būti išmatuota ir reguliariai. Norėdami vyrų sveikatos naudinga užsiimti seksu mažiausiai 3-4 kartus per savaitę, bet kasdien valandos "maratonai" gali sukelti neigiamas pasekmes.
Taigi, jei plėtros prostatitasа išvengti nepavyko, reikia dėti visas pastangas, kad jį gydyti. Atkurti funkcionalumą prostatos vieni tik vaistai negali išeiti, nes mažėja tonas dubens organų ir sustingęs reiškiniai šioje srityje su laiku vėl duos apie save žinoti pasunkėjimo ligos. Gydymas turėtų daryti poveikį sukelia vystymosi ligos ir apimti ne tik medicinos ir fizinė terapija, tačiau taip pat dietos, reguliariai lytinę gyvenimą ir fizinis krūvis, kai prostatitasе.
Pratimai, kai prostatitasе
Pratimai nuo prostatitasа suskirstyti į keletą grupių.
- Pratybų gydymo prostatitasа – tai kompleksas, nukreiptas į pagerina kraujotaką ir nutekėjimą limfoma į dubens sritį. Prie šių priklauso pratimai Kegel vyrams.
- Pratimai prevencijos prostatitasа – tai bet kokia fizinė veikla, kurioje naudojama apatinė kūno dalis. Labai naudingos sporto veikla laikoma bėgimas į vidutinis tempu, baseinas ir kasdien įkrovimas.
- Pratimai, siekiant sustiprinti potenciją siekiama stiprinti gaktos-coccygeal raumenis ir yra viena iš veislių fizinio aktyvumo siekiant užkirsti plėtros sustingęs reiškinių.
Atskirai išskiriama joga, kai prostatitasе. Ji skirta ir stiprinti raumenų, dubens, ir stimuliacija kraujo apytakos į gaktos-coccygeal zonoje. Užsiėmimai joga, kai prostatitasе taip pat sumažina neigiamą streso, kas teigiamai įtakos imunitetas ir apskritai sveikata, juk viršįtampis nervų sistema yra viena iš priežasčių paūmėjimo lėtinės prostatitasа.
Kokie fiziniai pratimai, kai prostatitasе siekti – tai asmeninis pasirinkimas kiekvieno vyro. Rekomenduojama atkreipti dėmesį į savo savijautą ir fizinę formą. Žmonėms plius svoris ne reikia iš karto pradėti intensyvios treniruotės. Šiuo atveju urologists rekomenduoja pratimai Kegel, po to padidėjusio krūvio. Stiprinti prostatos taip pat padės kiti fizinis krūvis, kai prostatitasе, pavyzdžiui, įprastinė pakilti laiptais arba bėgimas.
Pratimai, kai lėtinis prostatitasе parenkamos taip, kad pagerinti trophism dubens organų, bet išvengti stiprių apkrovų. Kultūrizmas, užsiėmimai lėktuvas simuliatoriai su dideliu svoriu ir staigus pakilimas svoriai nerekomenduojama, pirmenybę geriau atiduoti lygesnė pratimai be drastiškų veiksmų.
Joga vyrams
Kai prostatos liaukos uždegimas, sumažinti symptomatology ir pagerinti savijautą, padeda joga. Tokie fiziniai pratimai, kai prostatitasе ne tik stiprina raumenis, bet ir normalizuoja kvėpavimas, tokiu būdu prisotinęs organizmą deguonimi. Joga padeda susidoroti su stresu, įgyti minčių aiškumą ir sumažina dažnį exacerbations prostatitasа.
Meistras joga nesunku, tačiau rekomenduojama aplankyti keletą kursų, specializuota jogos centras. Užsiėmimų instruktorius vadovaujamos padės išvengti tipiškų klaidų pradedantiesiems. Universalios schemos treniruotes nėra, kiekvienas galės pasiimti keletą asanos, kurias vykdyti teigiamai įtakos funkcionalumo prostatos. Manoma, kad geriausia, kai prostatitasе veikia Hatha-joga.
Prieš atlikdami pratimus, kai prostatitasе rekomenduojama atlikti kvėpavimo kompleksas, kuris padės sureguliuoti norimą taip.
- Traukite rankas į viršų, tuo pačiu metu darant lėtas ir gilus kvėpavimas. Už vieną kvėpavimas rankas turi sklandžiai pakilti ir nusileisti 3 kartus. Tada įsipareigoti lėtai iškvėpti ir švelniai nuleisti rankas ir atsipalaiduoti kūnas.
- Giliai įkvėpkite, ištraukite rankas prieš krūties. Valda kvėpavimas, reikia atlikti 2-3 etapų laiko judėjimo pratęstas rankomis, o tada lėtai išleisti orą, vienu metu nuleisti rankas.
- Giliai švirkšti ir sulaikyti kvėpavimą. Šiuo metu yra minkšti judėjimą masažas apatinių šonkaulių per keletą minučių, o tada lėtai išleisti orą iš plaučių.
Rengiant kvėpavimas į mokymo ir paieška į joga, galima būtų vykdyti pratimus.
- Einu į sporto arena motina, laisvai ištraukite rankas ir kojas. Į kvėpavimas skleisti savo krūtinės ir pakelti jį virš Kilimėlis. Svyruos tokioje padėtyje 5 sekundes, jausmas, kaip ruožas jūsų nugaros raumenis.
- Gulint ant pilvo reikia ištraukti rankas atgal ir užsegimas klubų. Arkinių kiek giliai atgal, vienu metu įlaipinami kojas, ir svyruos toks kelti 5 minutes.
- Gulint ant nugaros traukite rankas į viršų, tuo pat metu kėlimo taz. Dėmesio kūno tenka semtuvai ir padais.
- Einu į grindis, poilsio delnu į grindis priešais save. Kojos ištempti, kojinės įtempta. Iš šios laikysenos reikėtų pakelti kojas maksimaliai aukštyn ir šiek tiek palaukti 5 sekundes.
- Atsistokite tiesiai, šiek tiek be kojas. Į kvėpavimas lėtai korpusas pasviręs į priekį, vienu metu atsižvelgiant rankas atgal. Laikyti ne daugiau kaip 5 sekundes, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
Šie pratimai prevencijos prostatitasа – tai labiausiai kai pagrindinės žinios apie, su kuriomis gali susidoroti kiekvienas vyras, nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo. Po to, kai jie išmokti, galite pereiti prie sudėtingesnių pratimai, tačiau tai daryti kartu geriau instruktorius vadovaujamos.
Pratimai Kegel
Gimnastika Kegel – tai fiziniai pratimai, kai prostatitasе, kuriomis siekiama pašalinti sąstingio prostatos. Padaryti juos tiesiog, laikas ir vieta neturi reikšmės, užsiimti medicinos gimnastika galima net darbe.
Prostatos geležies atliekant pratimus Kegel sustiprėja, mažėja patinimas ir gerėja trophism institucija, todėl ypač svarbu, kai sustingęs prostatitasе.
Pratimai Kegel kai prostatitasе labai lengva išmokti juos galės kiekvienas, bet, kad jie davė laukiamą rezultatą, daryti juos reikia kasdien.
- Kamienas sėdmenų, įtraukti sfinkterio, tada atsipalaiduoti raumenims. Pakartoti mažiausiai 50 kartų per dieną.
- Sumažinti raumenų dubens dugno, kaip aprašyta pirmą pratimą, valda raumenis nežinia 5 sekundes, o tada atsipalaiduoti jų. Pakartoti ne mažiau kaip 20 kartų.
- Metu šlapinimasis reikia stebėti jet šlapimą. Vyksta į tualetas, reikia pradėti procesą, o tada staiga nutraukti jo sekundę, ir vėl tęsti. Taip, už vieną vizitą tualete, kad reikia sustabdyti jet iki penkių kartų. Pratimą rekomenduojama kartoti kiekvieną kartą apsilankius tualete.
Šie pratimai yra laikoma geriausia, kai prostatitasе. Pirmąją savaitę, juos reikia vykdyti pagal 10-20 kartų, palaipsniui didinant skaičius metodus. Optimalus dažnis atlikti – 50 kartų, tris kartus per dieną. Rekomenduojama laikas nuo laiko keisti laikysena. Taigi, kaip sumažinti dubens raumenis dugno praktiškai nėra pastebimas aplinkiniams, treniruočių, galite atlikti net darbo vietoje.
Qigong kai prostatitasе
Rytų pratimas kai prostatitasе – tai efektyvus būdas normalizavimo darbo prostatos vėžio. Gimnastika Qigong nuo prostatitasа paveiksle, tiek gydymo, tiek ir profilaktikos. Vyrai pastebi, kad tokios treniruotės gerina savo potencija.
Kompleksas pratimų, gimnastika Qigong pakankamai paprastas, todėl atlikti jos gydymo prostatitasа kiekvienam pagal jėgas. Tiems, kurie neabejoja, rekomenduojama ištirti video, apibūdinanti technika atlikti fizinių pratimų Qigong nuo prostatitasа.
- Prieš atlikdami fizinius pratimus, kai prostatitasе ir adenoma reikėtų išmokti pagrindinio stovo Qigong. Norėdami tai padaryti, jums reikia atsistoti tiesiai ir pakelti rankas virš galvos. Turėtumėte pajusti, kaip per į viršų iki tarpkojo pagal savo stuburui eina ašis. Stovi su pratęstas virš galvos rankomis reikia lėtai ir giliai kvėpuoti, bando protiškai ištraukti šią ašis virš galvos. Pratimas išsiųstas į ji nugaros ir tempimas tarpslanksteliniai diskų.
- Nuolatinis į pagrindinę poziciją reikia giliai įkvėpkite ir tuo pačiu metu nuleisti rankas iki tokio lygio lūpų. Tada reikia iškvėpti ir rankas kritimas iki tokio lygio tarpkojo. Tada vyksta priešinga kryptimi – į kvėpavimas rankas pasiekti iki nosies, o iškvėpti – pakyla virš galvos.
- Kamienas raumenis dubens, sumažinti sėdmenų kartu ir pasinėrus išangės. Tuo pačiu metu, concatenate rankas pilis lygio krūtinės. Į kvėpavimas susijęs rankas pakelia iki tokio lygio kaktos, iškvėpti – sumažino iki tarpkojo. Visą šį laiką raumenis dubens lieka įtempta.
Tokia medicinos gimnastika, kai prostatitasе vykdoma kasdien. Kiekvieną pratimą reikia daryti pagal 10 kartą, atidžiai kontroliuojant kvėpavimą.
Su laiku atlikti įkrovimo prostatitasа rekomenduojama padidinti iki dviejų kartų per dieną, ryte ir vakare.
Kiti pratimai
Nurodyta kompleksai gali pakeisti paprastas namų treniruotė, juk gydyti prostatitasа nėra tokie svarbūs patys pratimai, kiek fizinė apkrova apatinę kūno dalis. Gerų rezultatų pasiekiama, kai darai pritūpimai nuo prostatitasа, tačiau pasiūlymas turi būti sklandžiai ir lėtai. Kaip pratybų nuo prostatitasа yra paprastas laiko judėjimo baseinas, kaip per šokių.
Fizinis krūvis turi keletą kontraindikacijos. Pirmiausia Fizinė terapija kai prostatitasе šalyje laikotarpiu paūmėjimo liga, todėl, kaip pagerinti kraujo tiekimas gali sukelti skleisti uždegiminės procesą. Nuo treniruotes reikėtų atsisakyti kai tuberkuliozė ir pūlinys prostatos vėžio.